People do not get water only by forcing themselves to drink a set number of glasses of it per day.
人々は、1日に決まった数のコップの水を無理に飲むことでのみ水分を得ているわけではない。
People also drink fruit juices and sodas or milk.
人々はまた、フルーツジュースや炭酸飲料、あるいは牛乳も飲む。
Of course they may also drink coffee and tea. These all contain water.
もちろん、コーヒーやお茶を飲むこともある。これらはすべて水分を含んでいる。
Yet some also contain caffeine.
しかし、これらの中にはカフェインを含むものもある。
force oneself to ~: 無理に～する
a set number of ~: 決まった数の～
contain caffeine: カフェインを含む
This causes the body to get rid of more water.
これにより、体はより多くの水分を排出する。
But the writers of the report say this does not mean the body loses too much water.
しかし、その報告書の著者たちは、これが体が過剰に水分を失うことを意味するわけではないと言っている。
As you might expect, the Institute of Medicine says people usually need to drink more water when they are physically active.
予想されるように、医学研究所は、身体的に活動的な時には通常より多くの水を飲む必要があると言っている。
The same is true of those who live in hot climates.
暑い気候に住んでいる人々にも同じことが当てはまる。
Depending on heat and activity, some people could drink two times as much water as others do.
暑さや活動量に応じて、他の人の2倍の量の水を飲む人もいるかもしれない。
cause A to ~: Aに～させる、Aが～する原因となる
mean (that) ~: ～を意味する
as you might expect: あなたが予想するように、予想されるように
The same is true of ~: ～にも同じことが当てはまる
Depending on ~: ～に応じて、～によって
others do: 他の人がするように
may: より確実な可能性、許可や許容を示す。
might: より不確実な可能性、仮定的なニュアンスを示す。